Может ли диета быть эффективной?

Эффективная белковая диета для похудения

Избыток в рационе питания жиров и углеводов – частая причина появления избыточного веса не только у женщин, но и у мужчин. Для женского организма ситуация усугубляется влиянием гормонов и особенностями обмена веществ. Природа позаботилась о механизме накопления жировых запасов для успешного вынашивания детей. Переломить ситуацию помогает белковая диета.

Речь не идёт о тотальном преобладании белка. Разумная белковая диета для похудения строится на других принципах. Белок должен занимать приблизительно третью часть ежесуточного рациона (30%), натуральные жиры – четверть (25%), углеводы (в основном «медленные») – почти половину (45%). Важно, чтобы в питание были включены разнообразные белки животного и растительного происхождения.

Из животных продуктов предлагаются молочные (ограничивается только потребление жирной сметаны и сливочного масла), а также рыба, нежирное мясо, яйца. Приветствуются растительные белки: бобовые (фасоль, горох, чечевица), небольшое количество семян и орехов (они очень жирные, калорийные, поэтому идут в дозировке пищевых добавок). Режим питания включает три основных приёма пищи и два перекуса.

Подобная диета заставляет почки работать в усиленном режиме. Большинство диет перегружает какую-либо систему организма. Не является исключением и популярная диета минус 60: меню на неделю составлено таким образом, что существенная часть нагрузки ложится на печень и поджелудочную железу. Японская диета бедна некоторыми важными витаминами и минеральными веществами. Список может быть продолжен. Аналогичные «перекосы» встречаются в любой эффективной диете, нацеленной на потерю веса. Вот почему призывы посоветоваться с врачом – не пустая формальность.

Белковыми по своей сути являются многие диеты для похудения. Питание по меню диеты 6 лепестков предписывает три дня в неделю питаться исключительно белковой пищей: один день – рыба, другой – куриное мясо, третий – творог и молоко. Эти этапы перемежаются овощным, злаковым и фруктовым днями. Много белка также в кефирной и яичной диете, в модной системе питания Дюкана.

Все диеты с преобладанием белка обязывают выпивать много чистой воды. Нельзя допускать и появления запоров. Рекомендуется включать в рацион много овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой. Известно, что её волокна стимулируют работу желудка и кишечника. Белковая диета позволяет снижать вес постепенно – уходит примерно полкило за неделю. Медленный процесс не так травматичен для организма, даёт более устойчивый результат.


Все советы

Афиша

Видео
Продвижение и развитие сайтов статьями.Продвижение и развитие сайтов статьями.
SunSay - Выше головыSunSay - Выше головы
Sunsay - DoletimSunsay - Doletim
SunSay - Everything is Everything (Lauryn Hill cover)SunSay - Everything is Everything (Lauryn Hill cover)
SunSay - БлагодариSunSay - Благодари
It Could Be YouIt Could Be You
В твоих глазах сияю яВ твоих глазах сияю я
SunSay - МамаSunSay - Мама
SunSay & John Forte - Wind SongSunSay & John Forte - Wind Song
SunSay - Будь слабей меняSunSay - Будь слабей меня
Советы
Концерт «День рождения Егора Летова».
Как стать популярной среди юношей
Развод
Терморегулятор MCSсо
Что такое стрии и как с ними бороться?
Rock&ko-бар для ценителей рока
Бизнес-онлайн: начало
Обзор автомобиля Toyota Prius
Гардероб новорожденного до года
Торговая система Acula FX – идеальный вход на 50-250 пунктов
Карманные деньги: когда, сколько и за что?
The Darkness 2
Лучшие представители туриндустрии
Директор центра маркетинговых исследований ВТБ24 провел мастер-класс для студентов ДВФУ
Как можно перенести папку «Мои документы»
Фейерверки, петарды, салюты в Минске и Минском районе!
Как сегодня смотреть и слушать клипы песен онлайн?
Горящие туры в Мексику из Ростова-на-Дону
Древовидные комментарии на блоге с помощью плагина WordPress Thread Comment
Структура сна
Где остановиться в незнакомом городе
решить проблемы духовного развития
Ситуация на рынке недвижимости
Все преимущества ремонта под ключ
Люди которые не спят
Как грамотно рассадить гостей на свадьбе
Карикатуры про любовь
Cамостоятельные путешествия
Выбираем репетитора по иностранному языку
Как заработать с помощью компьютера
Начинаем писать статьи
Продвижение сайта в поисковых системах по запросу звездные натяжные потолки
Что такое кейтеринг
Правила выбора женского ремня
Porsche (Порше) Panamera
Не проходит кашель у ребенка
Как заработать на трафике
Самое необходимое для солнечного отдыха
Может ли диета быть эффективной?
Жизнь или телевизор?
Hospital Tycoon
Понятие о несовершенном остеогенез
Лучшие фильмы года
Вина из Австрии
Лучший учитель школы, ошибки создания конкурса
Антимонопольный комитет разрешил Novus приобрести сеть Billa
“Укртелеком” Рината Ахметова получил за квартал более 1,6 млрд гривен дохода
Зять Геннадия Боголюбова демонтирует лишние этажи в скандальном недострое возле Софии Киевской
“Укрзализныця” восстановит пятидневную рабочую неделю для 16 тыс работников
Роботы могут заменить около 800 млн рабочих мест
Fitch присвоил рейтинг новому выпуску еврооблигаций “Кернела” Андрея Веревского
На заседание НБУ приедет человек из МВФ
Геннадий Боголюбов заболел COVID-19
Количество банков, ожидающих ухудшения качества кредитного портфеля, сокращается
Налоговая настаивает на фискализации торговли товарами рисковой группы