Йога для детей – как и когда можно начать заниматься

Йога для детей – как и когда можно начать заниматься 

Йога для детей казалось бы, зачем? Дети ведь не работают в офисе, им нет необходимости 
каждый день часами просиживать за монитором. 
Не спешите делать такие выводы сперва вспомните, сколько ваш сын или дочь проводит времени в школе, за партой. Детей в школе очень нагружают, перемены короткие, а физкультура хорошо если пару раз в неделю бывает. Конечно, в некоторых школах по утрам дети минут пять делают зарядку, но и этого недостаточно. 
Сейчас существует масса центров, в которых дети могут заняться йогой сами или с родителями, 
однако многие упражнения можно делать и дома в форме игры. 
Йога даст ребенку возможность вывести из организма нерастраченную энергию и решит некоторые 
проблемы со здоровьем. Так, например, многие родители сейчас сталкиваются с плохой осанкой любимого чада и переутомлением после трудного дня. Подросткам занятия помогут развить уверенность в себе. К тому же, детям любых возрастов занятия йогой помогают развить внимание, умение сосредотачиваться. 
В первую очередь детям стоит давать асаны, помогающие контролировать тело и разум, упражнения для растяжки и развития концентрации. 
Не забывайте, впрочем, что организм ребенка гораздо более хрупок, чем наш, его тело еще не 
полностью развито. Нельзя требовать от ребенка того, что может сделать взрослый только после 
12-13 лет он сможет заниматься вместе с вами. Не нужно просить от ребенка точности в исполнении упражнений и четкости дыхания, со временем у него все получится. Едва ли у вас самих все выходит с первого раза. 
Дыхание 
Многие йоги утверждают, что, чтобы изменить мир, достаточно изменить собственное дыхание. Вы когда-нибудь задумывались, как вы дышите? Понятно, что во время выполнения асан, вы дышите как по букварю. Но что происходит с вашим дыханием после занятий, каким становится ваше дыхание, когда вы покидаете зал, едете в транспорте, стоите в магазине или даже спите? 
Можно подметить, что в обыденной жизни многие люди не задумываются о своем дыхании. А если и задумываются, то лишь для того, чтобы успокоиться, правильно выразить мысли итд. Отсюда вывод, что почти каждый человек дышит ровно, глубоко и размеренно только тогда, когда ему предстоит что-нибудь волнительное. 
Но! Дышать правильно необходимо вне зависимости от положения и ситуации. Главный помощник в йоге это несомненно дыхание. Йога это не физкультура, это смысл и стиль жизни. Именно поэтому, после занятий йоги, вы должны сохранять ту энергию и то дыхание, то состояние духа на весь день. 
При неправильном дыхании нарушается, прежде всего, ритм жизни и жизненной энергии. Например к концу дня одолевает зевота, хотя спать еще рано. Это происходит просто потому что организму не хватает воздуха. Результатом неправильного дыхания является сутулость, усталость, потеря тонуса, снижение работоспособности в целом. 

Музыка 
Мешает ли музыка при выполнении той или иной асаны? Кто-то считает, что музыка несомненно мешает, мешает сосредоточиться на технике выполнения асаны. Но ведь отвлечь может что угодно, любой шум за окном. Слушая, правильно подобранную музыку, мы должны научиться сопоставлять ее с внутренним миром и состоянием души. Ведь можно, слушая ту или иную музыку, погружаться в себя настолько сильно, что перестаешь замечать и музыку, и шум за окном. Музыка помогает настроиться на нужный лад http://toke-cha.ru/programs.html, что иногда сделать очень трудно. 
Каждый сам выбирает для себя музыку для йоги. Для одних это японская флейта, для других энергичная и экспрессивная мелодия, для третьих индийские раги. 
Да, есть асаны, при которых лучше всего слушать один единственный звук, один единственный в целом мире, звук, которому уже много миллионов лет это тишина.

Все Новости →